你知道吗?诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠!重要的事说三遍：钠!钠!钠!

　　很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每天钠的摄入量是5克，据台湾最新统计，台湾人均每天钠的实际摄入量为9克。

　　钠从哪里来?

　　除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。

　　即便我们每天吃的盐含”钠”量5克，但实际上我们”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病风险率迟迟没有降下来。

　　高血压的罪魁祸首，不是盐而是它!再不忌口就如同天天吃砒霜

　　哪些食物钠含量高?

　　除了食盐之外，含钠高的食物有：

　　腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。

　　番茄乾：100g的西红柿乾的含钠量高达2095mg。

　　零食：100g的椒盐饼乾含有1715mg的钠。

　　乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg。

　　香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉乾含钠量为443mg。

　　沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。