人的心脏，应当说是一台非常完美的机器，其形状和功能都比较出色，它也是非常复杂，让人难以捉摸的。提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关心的事。然而，近年来频频发生的中青年人猝死事件，显示了心脑血管疾病日益年轻化的征兆。做到这些，来帮你的心脏“加分”。

　　补充叶酸

　　维生素b9也叫叶酸，是一种水溶性维生素。在很多蔬菜当中都有，比如菠菜、西红柿以及胡萝卜、莴笋等等，而多吃富含与胃酸的食物可以有效降低心脏病的患病概率。平时要多喝水，也要多吃水果和蔬菜，那些可以软化血管的食物可以多吃，有这种功能的食物有黑木耳和洋葱头等。

　　开怀大笑

　　保人们在感到愤怒和绝望时，身体会大量分泌诸如皮质醇和肾上腺素之类压力激素，从而诱发高胆固醇血症和高血糖，易怒的人也更容易患有心梗、心绞痛或其他冠心病症状。此外，许多证据表明那些性情急躁易怒的人很容易出现房颤。我们要选择适当的方式来缓解日常生活中的那些压力，保持乐观心态也是一种为心脏减负的方法。学会应对精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养爱好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。

　　体育锻炼

　　许多流行病学调查表明，不爱运动、不坚持体育锻炼的脑力劳动者，其血脂含量明显高于体力劳动者和坚持体育锻炼者。因为从事体力劳动或进行锻炼时，机体需要分解部分脂质来供应能量，从而使脂质代谢加快，这也就无形中降低了高血脂的风险。

　　科学饮茶

　　在一项10万居民参与、追踪近7年的研究表明，每周至少喝茶三次的患者更长寿，也更健康。研究发现，与不喜欢喝茶者相比，有喝茶习惯者发生心脏病和中风风险降低20%，死亡风险降低15%。发表于《美国心脏协会杂志》上的开滦研究最新数据显示，经常喝茶可改善血脂，尤其是“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平下降得更慢。

　　不同群体饮茶量会有所不同。具体参考建议如下：

　　(1)儿童：3岁以内最好不要喝茶，3岁以后可以适当喝淡茶。

　　(2)健康的成年人：建议当日饮茶量控制在12克左右，分3-4次冲泡。

　　(3)其他人群：对于老年人，尤其是50岁以上的老年人而言，单日饮茶量控制在10克为宜。

　　定期体检

　　45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。